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淘宝导购网购 怎么睡觉减肥最有效:最轻松的睡觉减肥法
发布日期:2023-04-16 03:02    点击次数:147

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原标题:怎么睡觉减肥最有效:最轻松的睡觉减肥法 好妈妈的秘密就在这里 不要等孩子落后了才知道这个公众号 不花一分钱的教育课,养出优秀孩子 ,教你做个好妈妈 怎么睡觉减肥最有效?我们都知道睡觉不但有利于美容,而且还有助于减肥呢?睡觉怎么减肥?小编为你分享最轻松的睡觉减肥法,想减肥的你可以试试哦。 怎么睡觉减肥最有效:最轻松的睡觉减肥法 其实睡觉也可以瘦身这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量,不用你动,不用你睁眼,是的,只要你睡着了就能瘦。有没有觉得很神奇,现在赶快来看个究竟吧?25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟,其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时,她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是,要想瘦身,每天一定要保证至少睡足7.5小时。 只要每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接着好好地睡一觉,起床就会有瘦身效果。先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下;接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次;保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看(身体好像扭毛巾一样)数20下,以相同的动作换另外一边,动作应尽量缓慢、柔和。 中医强调标准的睡眠姿势应该为“卧如弓”,又称“吉祥睡”。身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上,这有点像猫咪的睡觉方式。中医认为以这种姿势入睡能休息好身体的同时又不损耗心气,像猫一样蜷卧后,大脑很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入了梦乡,从而保证机体正常的新陈代谢,达到减肥美肤的效果。 其实你可以考虑听一段好听的轻音乐,如小夜曲,因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。或睡前阅读(如读一段优美而富有哲理的诗歌或散文)、沐浴等。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,让你更加容易入睡哦。另外,睡前记得要保持旁边是黑暗的,而且睡前禁止摄入酒精饮料及咖啡因。返回搜狐,查看更多 责任编辑:

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